Le résultat clé d’abord : dans un mémoire STAPS, ce n’est presque jamais le choix du test qui est sanctionné, c’est l’absence de protocole écrit. Deux étudiants peuvent tous deux utiliser un test de Luc Léger ; celui qui précise la surface, la température, la consigne verbale, le nombre d’avertissements avant arrêt et le délai depuis le dernier repas obtiendra une note supérieure, parce que son mémoire est reproductible et que l’autre ne l’est pas.
Ce catalogue recense les instruments réellement utilisables dans un mémoire de master STAPS — mention entraînement, activité physique adaptée et santé, management du sport ou éducation et motricité — avec pour chacun ce qu’il mesure, le matériel nécessaire et l’indicateur à rapporter.
Aptitude aérobie : quatre tests de terrain
| Test | Protocole | Matériel | Indicateur produit |
|---|---|---|---|
| Navette 20 m (Luc Léger) | Allers-retours sur 20 m, départ à 8,5 km/h, paliers d’une minute, incréments de 0,5 km/h | Salle de 20 m, bande sonore, plots | Palier atteint, VMA estimée, VO₂max estimé |
| VAMEVAL | Course sur piste, départ à 8 km/h, incréments de 0,5 km/h par minute, plots tous les 20 m | Piste, bande sonore, 20 plots | VMA directement lisible |
| Test de Cooper | Distance maximale parcourue en 12 minutes | Piste balisée, chronomètre | Distance, VO₂max estimé |
| Yo-Yo intermittent recovery | Navettes 2 × 20 m entrecoupées de 10 s de récupération active | Salle, bande sonore | Distance totale, capacité intermittente |
Comment trancher. Le VAMEVAL donne une VMA directement exploitable pour prescrire de l’entraînement, ce qui en fait le test de choix quand votre mémoire porte sur la planification. La navette 20 m ne demande qu’une salle, avantage décisif en établissement scolaire ou l’hiver. Le test de Cooper est le plus facile à organiser sur un grand effectif, mais il dépend fortement de la gestion d’allure, donc de l’expérience des participants — un biais majeur chez les débutants. Le Yo-Yo est réservé aux sports collectifs, dont il reproduit le profil intermittent.
Dans tous les cas, la VO₂max obtenue est une estimation. Écrivez « VO₂max estimé » dans vos tableaux et nommez l’équation de conversion utilisée : c’est une des rares erreurs de vocabulaire qui coûte des points de façon systématique.
Force et puissance : ce que vous pouvez mesurer sans laboratoire
Le countermovement jump et le squat jump constituent le couple standard : le premier avec contre-mouvement, le second départ statique à 90 degrés, mains aux hanches. Leur différence renseigne sur l’utilisation de l’énergie élastique. Un tapis de contact ou un système à barrières optiques suffit ; une application mobile mesurant le temps de vol est acceptable si vous citez son étude de validation.
Le 1RM se mesure directement ou s’estime à partir d’un test de répétitions maximales sous-maximales, via les équations classiques du domaine. En mémoire, l’estimation est presque toujours préférable : plus sûre, plus rapide, et suffisamment fidèle pour comparer deux moments. Précisez l’équation retenue et le nombre de répétitions autorisées avant de considérer l’estimation comme invalide.
La force de préhension au dynamomètre est l’instrument le plus rentable pour les mémoires en activité physique adaptée : trente secondes par participant, matériel peu coûteux, et un indicateur reconnu de capacité fonctionnelle globale. Standardisez la position — coude à 90 degrés, avant-bras neutre — et rapportez le meilleur de trois essais, ou la moyenne, en disant lequel.
Vitesse, agilité, souplesse
Le sprint linéaire sur 10, 20 ou 30 mètres se chronomètre idéalement avec des cellules photoélectriques : le chronométrage manuel introduit une erreur de l’ordre de deux dixièmes de seconde, soit davantage que la différence que votre intervention espère produire. Si vous n’avez que des chronomètres, dites-le et discutez-en dans les limites.
Pour l’agilité, le T-test et le test d’Illinois sont les deux protocoles les mieux documentés. Le premier privilégie les changements de direction courts et les déplacements latéraux, le second une course en slalom sur une distance plus longue : choisissez selon la logique de votre sport, pas selon la disponibilité du matériel.
Le sit-and-reach mesure la souplesse ischio-jambière et lombaire. C’est un test simple mais sensible à l’échauffement préalable et à la longueur des segments : normalisez l’échauffement et signalez cette limite.
Populations spécifiques : APAS, seniors, pathologies chroniques
Les mémoires en activité physique adaptée travaillent sur des publics pour lesquels les tests maximaux sont inadaptés. La batterie utile :
- Test de marche de 6 minutes — distance parcourue sur un couloir de 30 mètres, avec consigne standardisée. L’indicateur fonctionnel le plus utilisé en réadaptation.
- Timed Up and Go — se lever d’une chaise, marcher trois mètres, faire demi-tour, revenir, se rasseoir. Une minute par participant, forte valeur pronostique sur le risque de chute.
- Short Physical Performance Battery — équilibre, vitesse de marche sur quatre mètres, cinq levers de chaise, avec un score global sur 12.
- Test d’appui unipodal — durée de maintien sur un pied, yeux ouverts puis fermés.
- Test de lever de chaise en 30 secondes — endurance de force des membres inférieurs.
Point de vigilance réglementaire : toute épreuve maximale sur une population fragile suppose un avis médical préalable. Un auto-questionnaire d’aptitude à l’activité physique, remis et conservé, est le minimum documentaire attendu dans les annexes d’un mémoire APAS.
Charge d’entraînement et ressenti
L’échelle de perception de l’effort de Borg existe en deux versions : la forme originale graduée de 6 à 20, et la forme catégorielle à ancrage de ratio graduée de 0 à 10. Ne les confondez pas dans vos tableaux — un « RPE de 7 » ne signifie pas la même chose selon la version.
La charge interne de séance se calcule en multipliant le RPE recueilli une trentaine de minutes après la fin de la séance par sa durée en minutes. Cet indicateur, cumulé sur la semaine, permet de calculer une monotonie et une contrainte d’entraînement, et constitue à lui seul un mémoire d’entraînement solide sans aucun matériel de laboratoire.
À cela s’ajoutent les questionnaires de bien-être quotidien — sommeil, fatigue, courbatures, stress, humeur — dont un score composite se suit sur plusieurs semaines. Leur intérêt tient entièrement à la régularité du recueil : un questionnaire rempli trois fois sur quinze séances ne produit rien d’analysable.
Questionnaires validés en français
| Domaine | Instrument | Format |
|---|---|---|
| Niveau d’activité physique | IPAQ version courte | 7 items, 7 derniers jours |
| Activité physique en population générale | Questionnaire de Ricci et Gagnon | 9 items, score global |
| Motivation sportive | Échelle de Motivation dans les Sports | Sous-échelles selon l’autodétermination |
| Motivation à l’exercice | BREQ | Régulations externe à intrinsèque |
| Anxiété compétitive | CSAI-2 | Anxiété cognitive, somatique, confiance |
| Qualité du sommeil | Index de qualité du sommeil de Pittsburgh | 7 composantes, score global |
| Qualité de vie | SF-36 ou SF-12 | Dimensions physique et mentale |
| Aptitude préalable à l’effort | Questionnaire d’aptitude à l’activité physique | Filtre de sécurité, pas une mesure |
Un point de fierté disciplinaire utile à connaître : l’Échelle de Motivation dans les Sports a été construite en français par des chercheurs francophones avant d’être traduite en anglais. Vous utilisez donc la version originale, pas une adaptation — et vous pouvez le dire dans votre chapitre méthode.
Sur la manière de citer correctement une échelle, d’obtenir l’autorisation de l’auteur et de décrire ses propriétés psychométriques, consultez notre guide sur l’adoption d’une échelle déjà validée. Il vaut mieux le lire avant de rédiger vos propres items sur la motivation : c’est l’erreur la plus fréquente des mémoires STAPS à composante psychologique.
Ce que votre chapitre méthode doit contenir pour chaque test
- Le nom du test et sa référence d’origine, avec l’étude de validation ou de fidélité que vous invoquez.
- Le protocole exact : distance, durée, incréments, position, nombre d’essais, temps de récupération entre essais.
- Les conditions de passation : lieu, surface, chaussures, température, moment de la journée, délai depuis le dernier repas et depuis la dernière séance intense.
- L’échauffement standardisé, décrit minute par minute.
- La consigne verbale, donnée mot pour mot, y compris les encouragements — ou leur absence délibérée.
- Le critère d’arrêt et le nombre d’avertissements tolérés.
- La valeur retenue : meilleur essai, moyenne des essais, ou moyenne des deux meilleurs.
- La familiarisation préalable : une séance d’essai est obligatoire pour tout test technique, et son absence doit figurer dans les limites.
Ajoutez, si vos moyens le permettent, une estimation de la fidélité test-retest sur un sous-échantillon d’une dizaine de participants. Une mesure de concordance et une erreur type de mesure suffisent, et elles vous permettent d’affirmer qu’un progrès observé dépasse la simple variabilité de mesure — argument imparable en soutenance.
L’analyse qui suit : ce que le design impose
Un protocole pré-test / post-test avec groupe contrôle appelle une analyse de covariance plutôt qu’une comparaison de gains bruts : la méthode est détaillée dans notre article sur l’ANCOVA sur plan pré-test / post-test. Trois temps de mesure ou plus sur les mêmes participants appellent une ANOVA à mesures répétées avec vérification de la sphéricité.
Rapportez systématiquement une taille d’effet : sur des effectifs de vingt à quarante sportifs, la valeur p seule ne dit rien d’utile. La correspondance test / indicateur figure dans notre article sur la taille d’effet à rapporter selon votre test, et le tableau descriptif de votre échantillon suit les conventions décrites dans notre guide du tableau de caractéristiques.
Rédiger votre protocole avec Tesify
Tesify transforme la liste de vos tests en un chapitre méthode complet : protocole détaillé pour chaque épreuve, conditions de passation, consignes standardisées, section éthique adaptée à votre population, et références de validation associées. Vous restez maître du choix des tests — vous connaissez votre terrain et votre matériel — mais vous ne rédigez plus quinze pages de descriptions de protocoles à la main.
Rédiger le protocole de votre mémoire STAPS avec Tesify
Pour le cadrage général du mémoire — choix du sujet, plan, calendrier — voyez notre guide sur le mémoire STAPS, sujets et méthodes.
Questions fréquentes
Combien de participants faut-il pour un mémoire STAPS ?
Un protocole d’entraînement avec groupe contrôle fonctionne rarement en dessous de douze participants par groupe. Une étude descriptive par questionnaire vise plutôt cent répondants ou plus. Dans les deux cas, calculez la taille d’échantillon nécessaire avant la collecte plutôt que de la justifier après coup.
Un test de terrain vaut-il un test de laboratoire ?
Pour un mémoire, oui, à condition d’annoncer clairement qu’il s’agit d’une estimation. Les tests de terrain offrent une validité écologique supérieure et permettent d’évaluer un groupe entier en une séance, ce qu’aucun laboratoire universitaire ne pourrait absorber sur trente sportifs.
Peut-on utiliser une montre connectée ou une application comme instrument de mesure ?
Uniquement si vous citez une étude de validation publiée pour le modèle précis utilisé, et si tous les participants portent le même modèle. Mélanger des appareils différents dans un même protocole introduit une source de variation que vous ne pourrez pas contrôler.
Faut-il un certificat médical pour faire passer des tests dans un mémoire ?
Pour toute épreuve maximale, un avis médical ou au minimum un auto-questionnaire d’aptitude signé est indispensable, et le document doit figurer en annexe. Sur des populations fragiles ou pathologiques, l’accord du médecin référent est la règle et conditionne souvent l’accès au terrain.
Comment gérer les participants qui abandonnent en cours de protocole ?
En les comptabilisant explicitement : un diagramme de flux indiquant le nombre de recrutés, d’inclus, de perdus de vue et d’analysés est attendu. Précisez également si vous analysez uniquement les participants ayant terminé, ce qui peut biaiser vos résultats vers les plus assidus.
